Científicos da Universidade de California observaron dous anos despois dun grupo de persoas que perden peso con diferentes dietas. Como resultado, dúas insercións de varios miles de participantes non cambiaron a masa do seu corpo en absoluto, e a metade dos participantes incluso aumentaron o seu peso ao final do experimento. Segundo o autor do experimento, o doutor Tracy Man, realmente pode usar calquera dieta para reducir o peso corporal nun 10%, pero é moi difícil reparar este resultado durante moito tempo.
Hoxe, quizais peso sen dietas e fame. Hai moitas literaturas especiais e métodos que recomendan perder peso sen facer dieta.
Prestamos dezaseis atención aos mellores consellos para perder peso sen facer dieta.
- Durme máis para pesar menos . A terceira parte da vida dunha persoa está ocupada por un proceso natural: un soño. As principais funcións do sono son tranquilas e a restauración da enerxía empregada polo corpo. Unha persoa leva de 6 a 9 horas para durmir. Os científicos demostraron que a falta de sono mellora o apetito dunha persoa e leva a alimentos excesivos.
- Acenda o menú da sopa con máis frecuencia. Se usa sopa todos os días, reduce o número de calorías empregadas. A sopa de xantar é unha excelente opción para eliminar o apetito sen comida excesiva. Cocer sopas baseadas en caldos vexetais con carne magra. Evite as sopas con carne de crema, crema e queixo na dieta de sopas, xa que peiteadas moi altas.
- Colga a roupa menos en vista do tamaño . Compre roupa fermosa que sexa máis pequena e colgala nun lugar excepcional. Este será un incentivo para perder peso máis rápido.
- Bacon de lixo. O feito comprobado de que se esqueces o touciño na túa dieta, reduce o teu peso en 5 kg ao ano. Podes substituír o touciño por pementos ou tomate.
- Querida pizza vexetariana . A pizza cunha gran cantidade de queixo, carne gorda, salchicha e touciño aumenta o volume da cintura ou das cadeiras moi rápido. Para perder peso sen facer dieta, cociña pizza baseada en verduras e cogomelos.
- Beba bebidas menos doces. As bebidas carbonatadas doces conteñen unha gran cantidade de hidratos de carbono, colorantes e outras substancias nocivas. Se o usas a miúdo, engade quilos adicionais e fai a túa saúde. Substitúe as bebidas doces por té por herbas, auga mineral, etc.
- Coma de pratos pequenos. A comida está menos colocada nun prato con tamaños pequenos. Calculouse que pode perder os oito quilogramos adicionais nun ano.
- Beba máis té verde . O té verde é unha excelente ferramenta para a perda de peso. Limpa ben o corpo, elimina as toxinas e as toxinas, normaliza a actividade do sistema dixestivo e acelera o proceso de queima de calorías. O té verde debe consumirse o máis a miúdo posible durante o día, polo menos catro cuncas.
- Usar menos alcol. Comprobouse que hai máis calorías en 1 g de alcol que en 1 g de proteínas ou alimentos de carbohidratos. O alcol tamén pode levar a súa vixilancia escura e usar produtos de graxa.
- Facer ioga. Segundo os resultados da investigación, as mulleres que participan regularmente nos cursos de ioga sofren menos libras adicionais. O ioga axúdache a non comer e controlar o teu peso.
- Use medio porcións . Se estás acostumado a comer moito, o estómago está estirado. O volume do estómago diminúe e perde sen facer dieta se cambia a medias porcións. Unha parte pódese dividir en dúas metades, a primeira é ao mesmo tempo e a outra parte é despois do tempo. O volume de alimentos que non sobrecarga o estómago - 300-350 ml.
- Inclúe feixóns e salsas vermellas na dieta. Use salsas vermellas que se preparan sobre a base de tomates, teñen moito menos calorías que nas salsas en crema ou crema azedo. En lugar dos produtos cárnicos, podes bloquear o menú de faba. Os feixóns son un produto baixo de calorias ricas en fibra.
- Non coma despois dos 18. 00. Podes perder peso se non comes comida despois das seis da noite. Non obstante, os últimos experimentos científicos demostraron que non hai unha gran diferenza na cantidade de cea. O principal é o que consumes pola noite. A cea debería consistir en produtos baixos de graxa e luz.
- Use Feng Shui. Coa axuda de segredos de Feng Shui podes perder peso sen dietas. A forma da mesa e a calidade dos pratos para as comidas son moi importantes. Segundo Feng Shui, a mesa debe ser redonda e pratos feitos de material cerámico. O primeiro en comer lanches é frío e logo quente. Cada prato debe estar moi ben decorado con verduras verdes ou frescas. Isto creará unha sensación psicolóxica de saturación.
- Perdemos cunha televisión sen dietas. Os nutricionistas demostraron que se engaden arredor de 200 calorías adicionais nunha hora durante a vista regular dos programas de televisión no almorzo ou na cea. En seis meses, o seu peso pode aumentar en sete quilogramos. Isto débese a que o noso cerebro non pode controlar a saturación do estómago ao mostrar a serie ou o programa. Seguimos comendo, aínda que non queremos. Para perder peso sen dieta, non comes a cea diante da televisión.
- Love Advertising. Durante a pausa de material publicitario para perder peso sen dietas, fan exercicios físicos para fortalecer os músculos da prensa, abrir os brazos e as pernas. Ao principio será difícil para vostede, pero nunha semana será o negocio habitual. Así, o peso será normal e o estado de saúde mellorará. Segundo as conclusións dos científicos, os músculos traseiros aparecen cando hai tres horas ao día diante da televisión diariamente, dor na columna vertebral, o descanso e o malestar xeral.
Se usas estes consellos útiles, podes perder peso rapidamente sen facer dieta. Estas recomendacións non só son útiles para a harmonía da túa figura, senón tamén para a saúde.